“手”護健康 一起跟腱鞘炎byebye

　　躺床上刷手機看小(xiǎo)說，玩幾局競技(jì )遊戲，再逛逛淘寶、京東，追追抖音熱門短劇，忽感萬物(wù)可(kě)愛、人間值得，美中(zhōng)不足的是在手機屏上努力地往下滑的大拇指及根部手腕處偶有(yǒu)絲絲疼痛感，有(yǒu)的人這種感覺還會頻繁出現在敲鍵盤、拖地、洗碗、拎重物(wù)、抱孩子等日常活動中(zhōng)，嚴重影響了生活質(zhì)量。

　　或許你正面臨着“手機手”、“媽媽手”或“勤勞的手”等俗稱所指的腱鞘炎問題。哪些人群更易患上腱鞘炎?如何自我判斷是否存在腱鞘炎的風險?今天，河南健康網邀請河南中(zhōng)醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院推拿(ná)科(kē)二病區(qū)主任周斌，深入解析腱鞘炎的預防與治療之道。

       腱鞘炎的易發人群及判斷方法

　　通常情況下，腱鞘炎主要分(fēn)為(wèi)兩種類型，即手部易發的屈指肌腱腱鞘炎與腕部常見的桡骨莖突狹窄性腱鞘炎，有(yǒu)着各自的易發人群。

　　01.屈指肌腱腱鞘炎

　　又(yòu)被稱為(wèi)“手機手”，易發生于頻繁使用(yòng)手機或從事類似工(gōng)作(zuò)的人群，尤其以女性居多(duō)，且50歲左右的女性發病率最高。判斷是否患有(yǒu)屈指肌腱腱鞘炎，可(kě)觀察手指指根部是否出現疼痛，活動時疼痛加劇，局部壓痛明顯。若出現扳機指或彈響指，且可(kě)觸及結節狀物(wù)，壓痛劇烈，則表明病情已較為(wèi)嚴重。

　　02.桡骨莖突狹窄性腱鞘炎

　　常被稱為(wèi)“媽媽手”或“勤勞的手”，多(duō)見于帶小(xiǎo)孩的女性，尤其是産(chǎn)後女性。對于桡骨莖突狹窄性腱鞘炎，初期可(kě)能(néng)表現為(wèi)手腕外側凸起部位隐隐作(zuò)痛。當将拇指握于掌心并嘗試向尺側偏時，若疼痛明顯加重或無法完成該動作(zuò)，則提示腱鞘炎已較為(wèi)嚴重。

　　治療腱鞘炎，中(zhōng)醫(yī)有(yǒu)妙招

　　部分(fēn)腱鞘炎患者具(jù)備自我康複的能(néng)力，然而，這一康複過程可(kě)能(néng)會伴随着難以承受的疼痛感，從而對患者的日常生活質(zhì)量産(chǎn)生顯著的不良影響。對于未經由科(kē)學(xué)、系統化治療的患者而言，其疼痛症狀可(kě)能(néng)遷延不愈，甚至可(kě)能(néng)引發手指屈伸功能(néng)的受限，進而對日常生活造成進一步的不便。

　　中(zhōng)醫(yī)在治療腱鞘炎方面有(yǒu)着獨特的療法。對于屈指肌腱腱鞘炎，可(kě)采用(yòng)中(zhōng)藥手浴、膏藥外敷、手法牽伸等方法;重症患者則需進行針刀(dāo)治療，通常一次即可(kě)治愈。

　　對于桡骨莖突狹窄性腱鞘炎，治療初期需注重休息，同時可(kě)采用(yòng)中(zhōng)藥塌漬、中(zhōng)藥熏洗、膏藥外敷、超聲波等治療方法;病情嚴重時同樣需進行針刀(dāo)治療。

　　腱鞘炎的預防小(xiǎo)錦囊

　　01.注重局部保暖，養成用(yòng)溫水洗手的習慣。

　　02.避免手部或腕部長(cháng)時間重複或堅持同一個動作(zuò)，減少對手指與手腕的過度使用(yòng)。

　　03.養成良好用(yòng)手習慣。從事家務(wù)活動時，注意手指與手腕姿态，避免過度彎曲或後伸;長(cháng)期伏案工(gōng)作(zuò)者應保持正确姿勢，雙手均衡，手腕自然觸及台面。建議每隔半小(xiǎo)時進行适當地休息，期間可(kě)通過活動、按摩及揉搓手指與手腕關節的方式，以緩解手部肌肉的緊張狀态。

　　04.手部放松技(jì )巧。為(wèi)預防屈指肌腱腱鞘炎的發生，可(kě)定期進行手部鍛煉，如進行對掌擦熱動作(zuò)，以及背伸牽拉手指等練習。這些活動有(yǒu)助于增強手指的靈活性與力量，減少腱鞘炎的發病風險。

　　同時，為(wèi)預防桡骨莖突狹窄性腱鞘炎，可(kě)嘗試兩手相互擦桡骨莖突處的練習。該動作(zuò)有(yǒu)助于促進該區(qū)域的血液循環，緩解潛在的炎症與疼痛。

　　居家緩解急性腱鞘炎疼痛的方法

　　當腱鞘炎引發急性疼痛時，盡量減少患病部位活動，休息為(wèi)主;可(kě)采取冷敷措施以暫時緩解痛感。若疼痛程度嚴重，難以忍受，應在醫(yī)生的指導下合理(lǐ)服用(yòng)止痛藥物(wù)。

　　對于出現指關節屈伸功能(néng)受限，乃至完全喪失屈伸能(néng)力的屈指肌腱腱鞘炎患者，應前往正規的醫(yī)院就診，以便接受進一步專業治療。

　　專家簡介

　　周斌，副主任醫(yī)師，碩士研究生導師。現為(wèi)河南中(zhōng)醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院推拿(ná)科(kē)二病區(qū)主任，第七批全國(guó)老中(zhōng)醫(yī)藥專家學(xué)術經驗繼承人，中(zhōng)國(guó)民(mín)族醫(yī)藥學(xué)會推拿(ná)分(fēn)會副會長(cháng)，河南省針灸學(xué)會推拿(ná)分(fēn)會副主任委員，中(zhōng)國(guó)針灸學(xué)會疼痛專業委員會常務(wù)委員，首屆中(zhōng)國(guó)中(zhōng)西醫(yī)結合學(xué)會疼痛專業委員會青年委員，中(zhōng)華中(zhōng)醫(yī)藥學(xué)會疼痛分(fēn)會、推拿(ná)分(fēn)會、治未病分(fēn)會委員，中(zhōng)國(guó)信息學(xué)會藥浴手法分(fēn)會副秘書長(cháng)，河南省中(zhōng)醫(yī)藥學(xué)會推拿(ná)分(fēn)會副秘書長(cháng)。

　　擅長(cháng)：1.疼痛性疾病的精(jīng)确診斷;2.難治性疼痛的推拿(ná)、正骨、針灸、針刀(dāo)、臭氧水等綜合療法治療;3.首創大手法松解術治療粘連期肩周炎技(jì )術。